Als ik vertel aan mensen wat ik doe, dan hoor ik vaak, maar is dat niet zweverig?
Het is vaak onwetendheid .

Mindfulness is met je volledige aandacht in het hier en nu zijn zonder dat wat je ervaart af te wijzen, te beoordelen, te veroordelen of er van af te willen, want dan verzet je je tegen de situatie.
Het is volledige acceptatie van dat wat is. Niets zweverigs aan dus.

Je bent niet volledig aanwezig wanneer:

• Je leeft vanuit je hoofd. Het hoofd is overvol en je piekert vaak.
• Je lang en diep nadenkt over gevoelens.
• Je een innerlijke onrust ervaart.
• Je een gevoel van tekort ervaart op allerlei gebieden.
• Je oordeelt over jezelf en anderen.
• Je verzet tegen verandering.
• Je graag controle wilt hebben en houden.

Om dit te veranderen wil ik je graag de volgende oefening meegeven.

De manier om in contact te komen met je innerlijke kern is je bewust te worden van je hart.
Richt je aandacht heel bewust op je hart.
Zoek om verbinding te maken met het hart een rustig plekje op.
Ga daar zitten en breng je gedachten tot rust.
Schuif alle zorgen die in je hoofd spoken zachtjes opzij.
Breng je adem naar de stilte van die kern, tot in de ruimte die je daar hebt geopend .
Luister naar je woordeloze gevoelens. Misschien hoor je een zachte, kalmerende stem. Niet met je oren, maar met je gevoel.
Het is de stem van je hart, die je laat weten dat alles goed komt.

Terwijl je luistert naar de innerlijke stem van je hart, raak je beter afgestemd op je eigen leven.
Je krijgt weer richtingsgevoel, je ontwikkelt een nieuw gevoel voor wie je bent.
Je weet wat je wilt doen en waarom.

Meer van deze prachtige mindfulness lessen vind je in mijn cursus (power of the heart)

 
Johanna.